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こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 「女性に多い尿もれのタイプって？」「尿もれを悪化させる習慣って？」尿もれの基礎知識を正しく知って、セルフケアを出来るようなお話をしていきます！ ○そもそも尿もれの…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 スイスチャードってどんな野菜？美味しく食べる方法やおすすめレシピをご紹介します！ ○スイスチャードとは？ ビーツやホウレンソウに似た野菜で、フダンソウ（不断草）と…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 欠かせない栄養素、おいしさにも関わる「塩分」。塩分のとりすぎは、健康上のリスク。水分を溜め込むことで、むくみなど見た目にも影響。日本人が摂取している塩分が多く、…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 今流行りのサウナについてです！ 世界各国でサウナブームが人気になっており、80℃以上の高温のサウナ室でじっくり汗をかくことで、爽快感や心身のリフレッシュができ人気の…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 食事制限や運動などで痩せられなかった人でも、「体質から痩せれるようになった」と注目を集める漢方！ そこでタイプ別におすすめの痩せる漢方や、効果、お得な買い方につ…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 普段、「首や肩が痛い」、「めまいや頭痛」、「手が痺れる」といった症状はありませんか？ 〇ストレートネック（スマホ首）とは？ 人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 ステーキやハンバークによく添えられているクレソン。独特の苦味や辛味が苦手という人も多いのではないでしょうか。栄養がとても豊富で、女性にうれしい様々な効果が期待。…

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こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 亜鉛は人体にとって重要な微量ミネラルで、不足ぎみといわれている。亜鉛不足によって生じる症状や、亜鉛を摂取するための食習慣についてです。 〇亜鉛不足は全身の多様な…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 エステサロンと聞くとどのような場所をイメージしますか？エステサロンではどのような施術を行うのか、どんなことを実現できるのかについてです！ 〇エステサロンとは？ エ…

こんにちは パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの五津です。 疲れを感じやすい現代の生活。疲労回復には睡眠や休養が大切ですが、栄養も欠かせない。 今回は疲れた時に役立つ食材、栄養素についてです！ 〇疲れに役立つ食べ物 ・食肉→…