憧れ美肌を目指す

こんにちは

パーソナルトレーニングジム『RIOT』

パーソナルトレーナーの五津です。

最近、オンラインや動画サイトを活用したヨガ、ストレッチ、筋トレなど、自宅で行うトレーニングをする人が増えてきているなか・・・その効果についてです。

〇筋肉で美肌ホルモン

実は美肌にも効果がある。きっかけは「習慣的に運動をしている人は肌がきれい」という印象を持っている人が多い。印象ではなく、実際に筋肉が肌に影響を及ぼしているのではないかと考え、「体の筋肉量が多い人ほど、シミやシワなどの肌トラブルが少ない」ということ、さらにその要因を追求したところ、筋肉で作られる「マイオネクチン（筋肉から分泌されるホルモン様物質マイオカインの一種）」という美肌物質が血流で皮膚に運ばれ、シミのもととなるメラニンの生成を抑えている。

〇シミとシワが減少。心理面でも良い影響

運動習慣のない人がトレーニングする事によって筋肉への刺激でシミやシワに関わるマイオカインの分泌が促進され、それが皮膚に作用した可能性が考えられら。さらには自己肯定感がアップし、ストレスの指標となるアミラーゼ量も減少。継続して行うことで短期・長期的にQOLが改善する。

毎日がイキイキし、肌に対して良い影響を与える可能性も。

〇おすすめは、体幹トレーニング＆下半身の筋トレ

運動と言ってもいろいろな種類がありますが、体幹を鍛えるトレーニングや、大きな筋肉のある下半身の筋力アップトレーニング。ジムやスタジオに通って特別な器具を使わなくても、おうちでできる運動でもトライしてみる。そこから強度、他の種目などを増やして飽きさせず取り組んでいく。

ぜひトレーニング習慣を身に着けて美肌を目指してみましょう！

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パーソナルトレーニングジム

RIOT Private Training Studio CHIBA Field

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